10 nguyên nhân khiến bạn ăn ít vẫn tăng cân

Có rất nhiều bạn đã từng than thở ” tại sao tôi không ăn gì, chỉ uống ước và hít không khí thôi mà cũng vẫn béo ú”? Thực ra điều này cũng không quá khó hiểu nếu bạn tham khảo 10 nguyên nhân khiến bạn ăn ít vẫn tăng cân mà TMV Placencare chia sẻ dưới đây.

1.Cơ thể hấp thụ quá tốt

Cơ thể mỗi người có khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng rất khác nhau. Có rất nhiều người không ăn uống nhiều mà vẫn béo bởi vì cơ thể họ hấp thụ quá tốt. Giải pháp thích hợp dành cho những người có tình trạng này là cần nên nhật ký ăn uống để tìm ra loại thực phẩm ít calo phù hợp với cơ thể, khiến cơ thể hấp thụ ít đi.

2.Lười uống nước

Nước chiếm tới 70% trọng lượng của cơ thể, khi cơ thể thiếu nước sẽ không thể lọc bớt chất béo, gan sẽ phải làm nhiệm vụ lưu trữ chất béo này. Vì vậy quá trình giảm cân bị chậm lại.

Do đó, để giảm cân bạn nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn uống 1 ly nước khoảng 30 phút trước khi ăn bữa chính hoặc ăn vặt, bạn sẽ có cảm giác no và giảm bớt sự thèm ăn, đồng thời hấp thụ nước hiệu quả hơn và axit dạ dày sẽ không bị pha loãng trong quá trình tiêu hóa thức ăn.

c

3.Ăn không đủ dinh dưỡng

Cơ thể đủ dinh dưỡng, đủ năng lượng thì não bộ sẽ không bị kích thích bởi cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn hạn chế được tình trạng ăn vặt không kiểm soát. Do đó mặc dù giảm cân nhưng bạn không thể hoàn toàn nhịn ăn, bạn vẫn cần phải cung cấp đầy đủ dinh dương chỉ cần hạn chế chất béo, tinh bột và có 1 chế độ ăn khoa học là được.

4.Ăn quá nhanh

Dân gian có câu nhắc nhở về cách ăn uống của con người là ” nhai kỹ no lâu”. Và đây cũng là 1 trong những điểm bạn cần chú ý trong quá trình ăn uống nếu muốn giảm cân. Nếu bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ không kiểm soát được lượng thực phẩm đã nạp vào cơ thể, đặc biệt lượng dinh dưỡng hấp thụ vào trong cơ thể cũng ko hấp thụ hết được, do đó cho dù ăn nhiều nhưng bạn vẫn luôn có cảm giác đói. Còn khi bạn nhai kỹ, lượng thực ăn vào dạ dày sẽ ít nhưng lượng dinh dưỡng được hấp thụ vào người lại cao hơn, khiến bạn no lâu hơn, ít phải ăn vặt hơn. Đây cũng là bước đầu tiên để bạn bắt đầu cho 1 kế hoạch giảm cân hoàn hảo rồi.

5.Thiếu ngủ

Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra leptin, hormone có chức năng thông báo với não bộ khi nào cơ thể đủ mỡ để tạm ngừng quá trình này lại. Nếu bạn thiếu ngủ sẽ làm giảm lượng leptin, kích thích cảm giác thèm ăn và tăng lượng mỡ tích tụ lại. Ngoài ra nếu thiếu ngủ còn ảnh hưởng tới hoạt động đốt cháy năng lượng dư thừa.

thieu-ngu

 

6.Do gen di truyền

Khoa học chứng minh rằng, gen có liên quan trực tiếp đến các chỉ số BMI của cơ thể. Nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh béo phì thì khả năng bạn bị béo là rất cao. Việc giảm cân với người béo do gen di truyền thường khó hơn bình thường. Hãy tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và tập luyện đều đặn theo chuyên gia để quá trình giảm cân được hiệu quả nhất nhé.

7. Do mệt mỏi, căng thẳng, stress

Khi bị stress, cân nặng của nữ giới sẽ ngày càng tăng còn nam giới thì lại giảm đi. Vì vậy hãy cân bằng cuộc sống, tránh để bị stress, căng thẳng, mệt mỏi mà ảnh hưởng tới sự thay đổi trong cơ thể.

Nobody thought of bringing a headache pill to the party?

8.Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố

Các chất hóa học được đưa vào cơ thể qua thức ăn, đồ uống… diễn ra hàng ngày mà chúng ta thường chủ quan. Chúng khiến cho khả năng hấp thụ và bài tiết của cơ thể bị rối loạn. Vì vậy hãy bổ sung nhiều rau xanh, các loại rau nhiều chất xơ nhé các bạn.

9.Chức năng tuyến giáp suy giảm

Khi tuyến giáp suy giảm thì lượng calo tiêu hao trong cơ thể sẽ ít hơn bình thường. Vì vậy dù có ăn kiêng bao nhiêu thì cân nặng cũng không hề thay đổi. Những người có tuyến giáp yếu thường biểu hiện như da khô, bong da, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi…

10.Trên 35 tuổi

Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, quá trình trao đổi chất và các số lượng hormone của phụ nữ đều có sự thay đổi kể từ sau 35 tuổi. Đặc biệt là ở những nước phát triển như Anh, Mỹ, phụ nữ sau 35 tuổi mắc bệnh béo phì có tỷ lệ lên đến 12%.

Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Hiện nay phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả được đông đảo chị em tin tưởng đó chính là công nghệ giảm béo Ultra shape 4D. Công nghệ giảm béo 4 lớp đầu tiên tại Việt Nam – duy nhất tại Placencare. với những ưu điểm vượt trội có thể đánh tan mọi loại mỡ thừa trên cơ thể giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc và chuẩn.

Tham khảo ngay tại đây: Công nghệ giảm béo 4 lớp Ultra shape 4D.

Bài viết liên quan
Công nghệ giảm béo 4 lớp ultra shape 4d – kẻ thù của mỡ thừa
Béo là thủ phạm chính gây ra những tự ti về ngoại hình, tuy béo không có tội, nhưng béo khiến bạn mất đi rất…
Chính thức ra mắt thế hệ giảm béo bằng Enzym
Tình trạng thừa cân đang trở thành nỗi lo của không ít người, trong đó có cả nam và nữ. Không chỉ ảnh hưởng đến…
BẬT MÍ 6 SỰ THẬT ÍT AI BIẾT VỀ CẤY ENZYME GIẢM MỠ
Sở hữu thân hình mảnh mai, thon gọn là mơ ước của mọi phụ nữ. Nhưng sau khi sinh nở chị em thường khó kiểm…
Banner Banner
Đặt lịch tư vấn