Phái mạnh lúc nào cũng than thở rằng “phái đẹp là sinh vật khó hiểu nhất thế gian”, thực ra con gái chúng tôi dễ hiểu lắm chứ, không phải nàng nào cũng ước có người yêu chuẩn soái ca hay bạch mã hoàng tử gì đâu, nhiều khi ước mơ của chúng tôi nhỏ nhoi lắm “làm thế nào để ăn mãi mà không béo”.
Nói như thế để thấy giảm béo để có thân hình cân đối mà không cần kiêng khem cực khổ đối là mục tiêu biết bao cô nàng. Được đúc kết từ kinh nghiệm giảm cân thành công của nhiều người và tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng, những tip dưới đây rất bổ ích cho những ai muốn giảm cân mà không muốn nhịn ăn.
Xem thêm: Ăn để giảm béo
Ăn chậm: không phải tự nhiên mà người xưa có câu “nhai kỹ no lâu”, ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp cho dạ dày không phải làm việc vất vả. Dà dày co bóp nhẹ nhàng sẽ khiến bạn có cảm giác no nhanh và không chóng đói. Ăn càng chậm lượng thức ăn chúng ta nạp vào càng ít, và sau khi yên vị trong dạ dày 20 phút, đại não sẽ tự động bật tín hiệu “no rồi”.
Uống nước, canh trước khi ăn cơm: Một cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn “ngang dạ” và đương nhiên sẽ chẳng ăn được nhiều nữa, đảm bảo ăn ít mà vẫn no bụng, vừa giảm cân vừa đỡ “cơm”.
Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn lúc đói không cần đến bữa.
Cần biết nên ăn gì và không nên ăn gì. Có những loại thức ăn được coi là thức ăn đốt mỡ bởi vì dù có ăn nhiều thì cũng không khiến bạn tăng cân và có mỡ thừa, trong đó phải kể đến cần tây (mùi tây), súp lơ xanh, cà chua, khoai lang, trà xanh ,dâu tây. Bên cạnh đó có những loại không nên ăn thậm chí là bỏ hẳn đó là đồ ăn nhanh, thức ăn chiên ngập dầu. Hàm lượng chất béo và cholesterol có trong loại thức ăn này không chỉ khiến cơ thể thừa cân, mỡ thừa tích tụ mà còn là nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm như: béo phì, mỡ nhiễm máu, bệnh tim mạch,… Đáng buồn là thức ăn nhanh và đồ chiên xào thường rất ngon miệng nên nhiều nàng dù muốn giảm béo nhưng lại không ngăn được cái miệng, thế là cân nặng, số đo vòng 2 cứ tăng lên vù vù.
Ăn nhiều thịt trắng thay vì thịt đỏ. Thịt trắng là thịt có màu trắng như thịt gà, cá, thủy hải sản. Thịt trắng có hàm lượng cholesterol thấp hơn rất nhiều so với thịt đỏ vì vậy sử dụng thịt trắng không những đảm bảo lượng protein cần thiết, duy trì cân nặng và số đo ổn định mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các loại bệnh nguy hiểm gây ra bởi cholesterol. Nói như thế không có nghĩa là hoàn toàn không sử dụng các loại thịt đỏ, bạn vẫn cần bổ sung chúng trong chế độ ăn uống để đảm bảo độ cân bằng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể tuy nhiên duy trì ở một lượng hạn chế.
Ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Chế độ ăn uống lành mạnh chỉ giúp duy trì cân nặng ở mức cân đối, tránh béo phì, thừa cân còn để có hình thể đẹp, chắc chắn số đo 3 vòng gợi cảm bạn thì không thể không tập thể hình. Các bài tập chuyên sâu cho từng vùng sẽ đốt mỡ thừa hiệu quả, lên cơ săn chắc và giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình mơ ước.
Xem thêm: Eo thon bụng phẳng, dáng đẹp đón hè
