Hè đến rồi, hãy áp dụng ngay những bí quyết dưới đây để có eo thon, bụng phẳng thỏa sức diện bikini tung tăng trên các bãi biển đầy nắng nhé!
Tập thể dục tại nhà
Bạn quá bận rốn để đăng ký tập gym tại các câu lạc bộ, phòng tập thể dục? Đừng lo, hãy tranh thủ khoảng 15-20 phút vào buổi sáng sau khi thức dây, hay buổi tối sau khi đi làm về, trước khi làm bữa tối, hoặc trước trước khi tắm. Các bài tập chuyên sâu cho vòng 2 sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa ở bụng, và sở hữu vòng eo săn chắc.
Các dụng cụ thể hình như đĩa xoay thể dục sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn rút ngắn thời gian tập luyện.
Chế độ ăn uống:
Giảm lượng chất béo, đường bột tăng cường protein và rau xanh là lời khuyên mà các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thường tư vấn cho những ai muốn giảm béo. Để sở hữu vòng 2 thon gọn, cơ bụng săn chắc, bạn nhất định không được bỏ qua lời khuyên này.
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý bạn có thể áp dụng các loại nước ép thải độc đốt mỡ sau:
Nước chanh ấm: Đây là loại nước ép rất tốt cho cơ thể nên uống vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy. Nước chanh có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố trong gan, giúp cơ thể thoải mái, tinh thần tỉnh táo sau đêm ngủ dài. Không chỉ làm tiêu tan mỡ bụng, loại nước này còn là thần dược giúp da sáng mịn, tươi trẻ. Nếu bạn gặp các vấn đề về dạ dày thì nên giảm bớt lượng nước cốt chanh.
Nước gừng: Tốt nhất nên uống nước gừng trước khi ngủ. Các thành phần trong củ gừng tươi gián tiếp ngăn chặn chứng thèm ăn và “đốt cháy” mỡ bụng nhanh chóng. Không chỉ vậy, loại nước uống này còn có tác dụng phòng ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Một cốc nước gừng trước khi ngủ sẽ làm ấm bụng giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu.
Nước ép súp lơ xanh: Súp lơ xanh là loại rau rất tốt cho cơ thể. Đây được xem là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ và là nguồn cung cấp vitamin A và C dồi dào cho cơ thể. Nước ép súp lơ xanh có tác dụng rất tốt cho việc chăm sắc đẹp và sức khỏe giúp phòng chống các bệnh đường ruột. Ăn súp lơ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng và cảm giác thèm ăn bớt đi. Từ đó hạn chế việc nạp qúa nhiều thức ăn gây béo phì cho cơ thể và khiến vòng 2 của bạn ngày càng xồ xề.
Uống nước cam khi đói: Khi đói bụng mà chưa tới bữa chính nhiều chị em thường có thói quen ăn bánh quy, bánh ngọt… Chất ngọt có tác dụng cung cấp năng lượng ngay lập tức giúp bạn cảm thấy không còn cảm giác đói tuy nhiên đây là thói quen xấu, và là nguyên nhân trực tiếp khiến vòng 2 của bạn ngày càng màu mỡ. Thay vì bánh keo, hay đồ ăn nhan hãy thay bằng nước cam hoặc các loại quả họ cam. Cam rất dễ tiêu hóa và giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn. Để tăng thêm chất xơ cho cơ thể bạn có thể ăn cam trực tiếp ngoài uống nước ép. Chất xơ cũng là một trong những chất giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.
Nước ép rau mùi tây (ngò tây): Nghe có vẻ khó nhằn song loại rau này là thần dược giữ dáng của các siêu mẫu nổi tiếng. Đây là loại rau giàu vitmain, khoáng chất, các hoạt chất chống oxy hóa nhưng lại rất ít calo. Do đó, không những tốt cho sức khỏe, mùi tây còn hỗ trợ giảm cân “cực tốt”.
