Cách làm đẹp vùng kín sau sinh bằng các bài tập cực đơn giản

Sau khi sinh, rất nhiều các chị em phụ nữ buồn phiền bởi tình trạng vùng kín xuống cấp trầm trọng. Để cải thiện tình trạng này bạn có thể tham khảo một số bài tập khoa học nhưng lại rất đơn giản được coi là cách làm đẹp vùng kín hiệu quả ngay sau đây. Đừng bỏ lỡ những bài tập khoa học này, hãy thực hành ngay tại nhà vào bất kỳ thời điểm nào mà bạn cảm thấy thoải mái.

tập

Theo như được biết thì hầu hết các chị em đều gặp một số biến chứng sau khi sinh như không còn cảm hứng chăn gối vợ chồng, kích thước cô bé rộng hơn hoặc đi tiểu không tự chủ sau sinh… Đây là những vấn đề phổ biến nhưng lại không dễ dàng chia sẻ với bất cứ ai. Có nhiều chị em vì ngại ngùng và tự ti mà đã gây những hiểu lầm không đáng có trong cuộc sống vợ chồng khiến tình cảm vợ chồng sứt mẻ sau khi sinh nở. Trong một số những trường hợp phụ nữ gặp phải những biến chứng sau sinh mà không được tư vấn kịp thời của các chuyên ga sẽ thành bệnh và khó chữa khỏi.

Xem thêm: Có nên sử dụng cách làm đẹp vùng kín không cần phẫu thuật?

Kiểu tập 1: Khép 2 đùi với nhau rồi dùng đến cơ bụng

tập kelge

Chị em có thể xác định cơ này bằng cách cho một ngón tay vào bên trong âm đạo và tìm cách kẹp ngón tay đó lại. bạn sẽ cảm nhận thấy các cơ âm đạo co lại. Tiếp theo hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu và cố gắng nín lại giữa chừng. Khi cố gắng nín lại như vậy bạn để nguyên tư thế, không khép 2 đùi lại với nhau, không dùng đến cơ bụng, chân, lưng và mông. Vừa tập vừa kết hợp thở đều, chậm và sâu.

Kiểu 2: Hãy thở đều chậm và sâu với bài tập Kegel

tập thể dục

Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa chừng (chú ý, không khép hai đùi lại). Lặp đi lặp lại nhiều lần. Trong khi luyện tập hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Khi tập kegel nên thở đều chậm và sâu.

Kiểu 3: Bài tập Kegel giúp co thắt ống âm đạo

tải xuống

Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra. Lúc này bạn cần làm gì? Bạn thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng- cơ xương chậu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo.

Xem thêm: “Bật mí” cách làm đẹp vùng kín và chữa thâm hiệu quả

Một số lưu ý cho chị em:

  • Chú ý trong khi thực hiện nên thở đều, chậm và sâu, không co cơ bụng, chân, lưng mông, có thể đặt tay lên bụng trong khi tập nấu bụng phập phùng nghĩa là chưa được. Bạn cũng có thể thực hành thắt chặt các cơ bắp khi bạn đi bộ, khi bạn đứng lên và trên đường vào phòng tắm.
  • Việc tập luyện thường xuyên ngoài tác dụng chính giúp co cơ âm đạo còn giúp se khí vùng kín, cải thiện trực tràng, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh trĩ và táo bón cho chị em.
  • Tuy nhiên để bài tập có hiệu quả chị em cần có sự kiên trì, chăm chỉ luyện tập, hiệu quả mang lại không cao chỉ phù hợp cho những chị em có độ giãn âm đạo nhẹ.
  • Theo các chuyên gia, đối với trường hợp chị em qua nhiều lần sinh nở bị giãn rộng âm đạo ở mức độ nghiêm trọng, ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình, để thu nhỏ âm đạo, hiệu quả nhanh chóng, chị em nên lựa chọn tới giải pháp công nghệ cao. Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ khoa học hiện đại đã cho ra đời phương pháp thẩm mỹ vùng kín không phẫu thuật bằng công nghệ Laser Plus. Đây là công nghệ làm đẹp vùng kín tiên tiến hàng đầu Hoa Kỳ, đang được rất nhiều chị em ưu chuộng.
  • ảnh

Chỉ cần mất 20 phút thực hiện, không cần phải phẫu thuật, không chảy máu và hoàn toàn không đau, công nghệ laser Plus giúp thu hẹp âm đạo một cách hiệu quả và nhanh chóng. Thẩm mỹ tầng sinh môn bằng công nghệ mới này còn cải thiện được những khiếm khuyết của cơ quan sinh dục do sinh đẻ, thay đổi cân nặng, lão hóa, phục hồi sự co giãn của thành âm đạo.

Cách làm đẹp vùng kín bằng laser hiện nay đang được áp dụng độc quyền rất thành công tại Thẩm mỹ viện Placencare với kết quả điều trị rất tốt. Bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ hay liên hệ với chúng tôi để hiểu rõ hơn về vấn đề thẩm mỹ vùng kín phụ nữ, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc.

THẨM MỸ VIỆN PLACENCARE:

– Chi nhánh 1: Số 37 Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Điện thoại: 0439764569/ 88. Hotline: 0916 298 698.

– Chi nhánh 2: Số 5/117 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội.

Điện thoại: (04) 3537 7855 / 56. Hotline: 0916 313 689.

Bài viết liên quan
Vui mừng khi tìm thấy top 4 kem trị nám hiệu quả nhất hiện nay
Vui mừng khi tìm thấy top 4 kem trị nám hiệu quả nhất hiện nay
Hiện nay có vô số phương pháp trị nám nhưng dùng mỹ phẩm là một trong những cách được rất nhiều các chị em lựa…
Tiết kiệm và hiệu quả hơn với trị nám bằng phương pháp tự nhiên
Tiết kiệm và hiệu quả hơn với trị nám bằng phương pháp tự nhiên
Đã bao giờ bạn nghĩ sẽ tìm một phương pháp trị nám tiết kiệm hơn và vẫn hiệu quả thay vì phải đến các trung…
Những cách trị nám da mặt bằng thiên nhiên
Những cách trị nám da mặt bằng thiên nhiên
Không cần tốn kém, không cần phải đi đến các trung tâm làm đẹp, giờ đây bạn có thể chữa nám tại nhà an toàn,…
Đặt lịch tư vấn